Suchý vzduch, topná sezóna a sliznice

Když teplo bere vláhu

S příchodem podzimu a zimy vítáme teplo domova. Topná sezóna ale kromě komfortu přináší i vedlejší efekt – suchý vzduch. Vytápění snižuje relativní vlhkost často až pod 30 %, což je méně, než by vyhovovalo lidskému organismu. Ideální vlhkost v interiéru se pohybuje mezi 40–60 %.

Při suchém vzduchu trpí nejen dýchací cesty, ale i pokožka, oči a celková pohoda.

Co způsobuje suchý vzduch

• Vytápění – ústřední topení i klimatizace snižují vzdušnou vlhkost.

• Nedostatečné větrání – uzavřená okna brání přirozené cirkulaci.

• Nedostatek rostlin a vody v prostoru – méně přirozených zdrojů vlhkosti.

Suchý vzduch může vést k podráždění sliznic, svědění očí, praskání rtů a větší náchylnosti k infekcím.

Jak se sucho projevuje

• Škrábání v krku, suchý kašel, ucpaný nos

• Pálení a svědění očí

• Napnutá nebo svědivá pokožka

• Bolesti hlavy a únava

Když jsou sliznice vyschlé, ztrácejí svou obrannou funkci. Vzdušné viry a bakterie tak snáze pronikají do těla – a nachlazení nebo zánět dutin na sebe nenechá dlouho čekat.

Jak zvlhčit vzduch a chránit sliznice

1. Zvlhčovač vzduchu

Moderní ultrazvukové nebo parní zvlhčovače pomáhají udržet vlhkost optimální.

• Vhodné zejména do ložnice nebo dětského pokoje.

• Ideální vlhkost: 40–55 %.

• Přístroj je třeba pravidelně čistit, aby se nestal zdrojem plísní.

2. Přirozené zvlhčení

• Umístěte misky s vodou na topení nebo pokojové rostliny.

• Sušte prádlo v interiéru – pomůže udržet rovnováhu vlhkosti.

3. Větrání

Krátké a intenzivní větrání několikrát denně vymění vzduch, aniž by místnost zchladla.

4. Hydratace těla

Dostatek tekutin pomáhá udržet vlhkost sliznic zevnitř. Ideální jsou bylinné čaje, voda, vývary. Káva a alkohol naopak dehydrují.

5. Nosní a oční spreje

Izotonické solné roztoky nebo zvlhčující kapky pomáhají při suchu, pálení a podráždění.

6. Péče o pokožku

Používejte hydratační krémy, balzámy na rty a vyhněte se dlouhým horkým sprchám, které kůži vysušují.

Vliv na alergie a dýchání

Suchý vzduch může zhoršovat alergie i astma – dráždí dýchací cesty a podporuje šíření prachu a mikroorganismů. Pomůže:

• časté větrání,

• používání čističek vzduchu,

• pravidelný úklid bez agresivních čisticích prostředků.

Teplo s rozumem

Topná sezóna nemusí být pro tělo utrpením. Stačí malé úpravy – udržet vlhkost, pravidelně větrat a pečovat o hydrataci. Dýchací cesty, pokožka i oči se odmění – a my zvládneme zimu bez nepříjemného pálení, kašle a sucha.